일상생활에서 다이어트 성공하는 8가지 방법

일상생활에서 다이어트 성공하는 8가지 방법

◆ "아름다운 몸" 건강한 사람이 하고 있는 다이어트 습관 8가지

 가장 이상적인 다이어트 방법이란 것이 과연 존재하는 것일까요? 약물 요법, 치료 요법, 운동 요법 등등 수도없이 많은 방법들로 다이어트에 도전하지만 매번 돌아오는건 실패와 좌절입니다. 이제 일상생활 속에서 실천할 수 있는 방법들을 소개할까 합니다. 

【1】 아침에 일어나면 우선 백탕 한 잔을 마시도록 노력합니다. 

 "상온의 물'을 끓일 때 아무 것도 넣지 않은 순수 그대로의 물을 백탕이라고 합니다. 백탕 한컵을 마시면 변비 해소 효과와 아침 식사의 과식을 방지하는 효과가 있다고 합니다.

 

【2】 친구와 식사 때는 와작와작 소리가 나게 먹는 방법을 택해야 합니다. 

 다이어트를 하면서 금식을 하는 것도 중요합니다. 또한 "사람들에게 신경을 많이 쓰는 것은 건강하지 않다."라는 의견도 있었습니다. 마음까지 건강한 것이 정말 예쁜 사람의 조건입니다. 소량의 식사를 하더라도 맛있게 소리내어 먹는 습관을 지니도록 합니다. 

 

【3】 밤에 과식을 하면 다음날 아침에 꼭 만회를 해야 합니다. 

 과식을 한 다음날 아침은 소식을 해서 조정을 꼭 해줘야 합니다.  그래야 목표로 설정한 체중을 유지할 수 있습니다. 또한 "가급적 밤 10시 이후에는 먹지 않는다."는 등의 계획은 되도록 지켜야 합니다. 

 

[4] 체질에 맞는지를 항상 체크해야 합니다. 

운동, 식사, 등 모든 것은 "자신에게 맞는 지가 가장 중요"합니다. 특히 음식은 조금이라도 맞지 않는다고 생각되면 식단을 멈추고 다시 조정을 해야합니다. 

 

【5】 마사지를 주기적으로 받는 것도 좋습니다.

매일 운동과 스트레칭을 하고 너무 몸이 뻐근하다고 느끼면 셀프 마사지를 해주어야 합니다. 자주 자기 몸을 만지는 것으로 몸상태도 알 수 있기 때문에 자기 관리에 주력해야 합니다.

 

[6] 목욕을 자주해야 합니다.

 건강한 사람들은 목욕 하는 것을 좋아하는 사람이 많습니다. 샤워에 그치지 말고 제대로 욕조에 담그고 반신욕이라도 길게 하면 좋은데요. 목욕을 할 때 오일을 사용하여 보습 효과를 높이는 것도 중요합니다. 

[7] 격렬한 운동은 일주일에 2~3번 정도 해줍니다.

 무리하게 운동을 하지말고 일주일에 2~3번 정도 해줍니다. 단 1 주일 이상 운동을 아예 하지 않으면 근육량이 떨어지기 때문에 주의를 요합니다. 평상시 일상에서 할 수 있는 운동을 계획하고 실천하는 일도 해보시길 권해드립니다. 

[8] 밝고 건강하게 긍정적으로 생활해야 합니다.

 건강하게 다이어트를 즐기려면 밝고 건강한 정신으로 운동과 식이요법을 병행해야 합니다. 괴로움을 동반하는 다이어트는 건강을 해칠 수도 있고 오래 지속되지 못합니다.