숙면 취하는 방법

숙면 취하는 방법

 숙면을 취하는 특별한 방법이나 치료들이 있을까요? 결론은 없다라는 것입니다. 불면증에 시달리는 사람들이 선택할 수 있는 방법들은 많이 없습니다. 수면제를 먹거나 술에 취해 잠들거나 등의 선택밖에 없는거죠. 하지만 이런 방법들은 몸에 좋지 않은 영향을 미치기 때문에 계속해서 시도할 수는 없는데요. 

  세상 모르고 편하게 잠잘 수 있는 것이 소원인 분들도 많을 것입니다. 충분한 수면을 취하지 못하면 나중에 큰 병으로도 발전될 수 있겠죠. 
 아래 고양이 사진이 참 인상적인데요. 만사 제처놓고 푹 단잠에 빠져있는 모습은 보는 사람마저 맘이 편안해집니다. 

  수많은 의사들이나 심리한자들이 숙면에 대해 연구하고 있지만 약물로 치료하는 방법 외에 특별한 처방이 없는데요. 몸에 적신호를 보내는 약물 요법보다는 자신의 노력만으로 편안하게 잠들 수 있는 다른 시도들을 해보도록 해야할 것입니다. 

잠들기전 해야할 일과 하지말아야할 것들이 있는데요. 다음의 대표적인 방법들을 참고하시면 좋을 듯합니다.

 

 잠들기전 카페인 섭취는 숙면을 방해하는 대표적인 적입니다. 특히 커피를 좋아하는 사람들은 하루에 기본적으로 3잔 이상씪을 마시는 분들도 많은데 숙면에 가장 방해가 되는 대상이기도 합니다. 

 밤에 먹는 야식 또한 잠을 방해하는 요소 중 하나인데요. 배가 포만감이 들어야 잠을 이룰 수 있다는 생각은 버려야합니다. 우리 몸에 음식이 들어가면 활발한 장운동이 이루어지는데 그것 또한 잠을 이루지 못하는 요소입니다.

 되도록이면 숙면에 방해가 되는 행동이나 습관적인 음료 마시는 것, 음식을 과도하게 먹는 것등은 피해야합니다.

 

 의사들이 권장하는 방법이기도 한데요. 따뜻하게 우유를 데워서 한 잔 마시고 누우면 심신이 편안해지고 깊은 잠을 유도할 수 있다고 합니다.

 우유말고도 숙면에 좋은 음식은 체리가 있습니다. 불면증 환자들 치료에도 쓰이는 과일이라고 하니 가볍게 주스로 만들어 마시면 효과가 좋다고 합니다.

 잠들기 1시간 전에 운동을 하는 것도 좋은 효과를 볼 수 있는데요. 격렬한 운동은 오히려 숙면을 취하는데 도움이 되지 못합니다. 가벼운 스트레칭이나 산책 정도가 잠들기전 운동으로 추천되고 있습니다. 

 편안하게 잠들 수 있는 무수한 방법들이 존재하겠지만 제가 사용하는 몇가지 방법들을 알려드렸습니다.